Wie vermeidet man Jetlag am besten?

Wie vermeidet man Jetlag am besten?
Die große Frage, die sich jeder Geschäftsreisender stellt

Hier sind Vier Tipps, wie Sie am besten den Jetlag vermeiden können!

1. Vor der Reise:

Schlafrhythmus anpassen: Versuchen Sie ihren Schlafrhythmus ein paar Tage vor der Reise schrittwiese an die Zeitzone Ihres Reiseziels anzupassen.

Gut ausgeruht starten: Stellen Sie sich sicher, dass Sie vor der Reise ausreichend Schlaf bekommen.

2. Während des Flugs:

Hydration: Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie Alkohol und Koffein, da diese dehydrierend wirken können.

Bewegung: Stehen Sie regelmäßig auf und bewegen Sie sich, um die Durchblutung zu fördern.

Schlaf: Versuchen Sie im Flugzeug zu schlafen, wenn es Nachts am Zielort ist

3. Nach der Ankunft

Tageslicht nutzen: Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich im Freien, um Ihren Körper an die neue Zeitzone zu gewöhnen

Mahlzeiten anpassen: Essen Sie zu den üblichen Essenzeiten Ihres Zielortes, um Ihren Körper auf den neuen Rhythmus einzustellen d.h. das Bedürfnis um 3 Uhr morgens einen Burger zu vernaschen zu bekämpfen ;)

Schlafroutine: Gehen Sie zur lokale Schlafenszeit ins Bett und vermeiden Sie ein Nickerchen zu machen, die länger als 20-30 Minuten dauern. 

4. Technologische Hilfsmittel

Apps: Es gibt verschiedene Apps, die helfen können, den Jetlag zu minimieren, indem sie personalisierte Pläne zur Anpassung an die neue Zeitzone erstellen.

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